La sociedad de hoy pone una buena cantidad de presión sobre la condición social de la manera en que vemos: el pelo de lujo (y no uno mejor que sea gris!), Pestañas largas, las modas más actuales, y probablemente el más importante de todo ... lo mucho pesamos. ¡Uf! La relación de amor / odio que tenemos con nuestra escala de cuarto de baño ha estado sucediendo desde hace demasiado tiempo.
¿Cuánto tiene que ver esto con nuestros niveles de ansiedad? Nos apresuramos a prepararse para el trabajo, llevar a los niños a la escuela, completar el proyecto que se debe hace una hora, tratamos de apretar en esa hora de ejercicio que seguimos está diciendo es "realmente allí si lo queremos." ¿Qué pasa con eso? Incluso si logramos llevar a cabo todo esto, esa pequeña aguja en la escala se niega a ceder. O si lo hace, no va en la dirección que debería ser. Por qué no?
1. Hormonas
La palabra "cortisol" se está convirtiendo en un tema de conversación más comunes cuando se trata de aumento de peso. Si los niveles de ansiedad aumentan, esta hormona comienza a hacer su trabajo de almacenamiento de energía (grasa) porque quiere ayudarnos a sobrevivir escapando ser comido por los animales con grandes dientes más que hacer que el tren de la mañana a tiempo. Evolución ocurrió y nuestro cerebro no recibió el memo. Nuestro cuerpo todavía piensa que necesita para entrar en modo de supervivencia y una capa de grasa se puede acumular en nuestros estómagos para ayudar a este proceso sea eficiente. Lo malo no es saludable y antiestética grasa del vientre que la ansiedad hace difícil perder una vez que llegue allí.
2. Sobrecarga emocional
La ansiedad es un gran culpable de comer emocional. Una relación está luchando, insatisfacción laboral, un trastorno inesperado, como una muerte en la familia. Cualquiera o todas estas cosas pueden causar que busquemos algún tipo de "comodidad". Cuando un bebé está en peligro, a menudo llorar y buscar el biberón o el pecho para aliviar lo que está sucediendo. Nosotros hacemos lo mismo, pero con hamburguesas con queso y pastelitos.
3. Sueño Insuficiente
Con todo, llenando nuestras mentes con preocupación, al no poder conciliar el sueño es muy común. Nos levantamos a la mañana siguiente y hacemos nuestro mejor esfuerzo para pasar el día, pero estamos de mal humor y nuestros marchita fuerza de voluntad. Otra hormona, la leptina, ayuda a controlar el apetito. Menos sueño puede perturbar el buen funcionamiento de esta hormona y, a menudo provoca un antojo de carbohidratos.
4. Falta de Ejercicio
Se mencionó anteriormente cómo tratar de apretar en el ejercicio puede ser un factor de estrés. El ejercicio por sí mismo es un calmante para la ansiedad terrible. Eleva los niveles de serotonina, una hormona calmante natural. Una buena cabo el trabajo puede ayudar a dormir mejor, lo que ayuda con otro tema de comer en exceso, y sí, se quema esas calorías!
5. Alcohol
¿Cuántas veces usted o alguien que usted conoce tuvo una copa o dos de calmarse cuando preocupados por una situación de vida que está causando el caos? Esta es una solución de corta duración que pueda interferir con el apetito de la fuerza de voluntad o incluso causar hambre. Más tarde, lo que le está estresando aún estará allí y el alcohol a menudo causa la interferencia del sueño, otro problema para la ansiedad y aumento de peso.
6. Presión de los amigos
Como adultos, la idea de la presión de grupo que causa ansiedad y marchitamiento su fuerza de voluntad puede sonar un poco tonto. ¡No tan! Eso barbacoa después del trabajo happy hour o fin de semana con los amigos puede ser difícil. Todavía queremos encajar.
7. Medicamentos
Dependiendo de los medicamentos que toma y cómo su cuerpo los metaboliza, pueden causar aumento de peso. Algunos medicamentos también pueden afectar sus hábitos alimenticios así que asegúrese de mantener la comunicación con su médico abierto acerca de esto.
La ansiedad afecta actualmente a unos 40 millones de adultos en las edades de 18 y mayores. El aumento de peso es un efecto secundario importante de la ansiedad. Si alguno de los anteriores se aplica a usted, piense en sus hábitos del día a día y cómo esta información puede ayudar.
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